체력 기르는 방법 깔끔정리

체력 기르는 방법 깔끔정리

 

한살한살 나이가 들어갈수록 체력이 부족하다는 것을 새삼 느끼게 됩니다. 별것도 아닌 일에 지쳐서 숨이 차고 힘들어 하는 자신을 보면 부끄럽기도 하고 한심하다는 생각도 들더라구요. 오늘은 체력을 기르는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

체력 기르는 방법 첫번째는 당연히 운동을 시작하는 것 입니다. 평상시 운동을 등한시 하신 분들이 많으실 겁니다. 처음에는 근력운동 보다는 유산소 운동을 위주로 시작하는 것이 좋은데요. 수영, 자전거, 걷기, 뛰기 등 다양한 유산소 운동 중 본인이 할 수 있는 운동을 선택해서 꾸준히 하셔야 합니다.

 

 

운동을 시작하셨으면 더불어 음식도 잘 먹어야 합니다. 운동도 힘이 있어야 할 수 있는것이기 때문에 무조건 잘 먹는것이 좋은데요. 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식과 과일을 골고루 섭취하며 운동을 병행하도록 합시다.

 

 

또한 충분한 휴식과 수면도 체력증진에 도움이 됩니다. 자세하게 말하자면 생활습관을 규칙적으로 개선하는 것인데요. 생체리듬은 생활습관과 크게 관련이 있기 때문에 불규칙적인 생활습관은 생체리듬을 망가뜨립니다. 운동을 포함한 규칙적인 생활은 효과적인 체력을 증진시킬 수 있는 방법입니다.

 

 

이외에도 웬만한 거리는 항상 걸어 다니며 엘리베이터 보다는 계단을 이용하는 등 사소한 행동들을 바꾸는 것도 체력증진에 큰 도움이 됩니다.

 

지금까지 체력 기르는 방법에 대한 내용이였습니다. 다음에도 여러분들에게 유용한 정보를 전달해 드릴 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다.