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알배겼을때 어떻게 해야하죠 알배김 증상 즉, 근육통 증상은 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 과한 운동을 하게 되면 발생하게 됩니다. 잘 쓰지 않던 근육을 과하게 사용하게 되면 피로 방지 및 근육의 과부하를 방지하기 위해 젖산이 분비되게 되는데, 바로 이 젖산이 축적되어 근육통이 발생하는 것이라고 합니다. 알배겼을때는 가급적이면 무리한 운동은 자제하는 것이 좋습니다. 무리해서 운동을 계속 하다가는 해당 부위의 근육이 부분적으로 파열되거나 섬유가 찢어지게 되어 지연성 근육통이 생길 수 있기 때문입니다. 하여 근육통이 시작되었다면 휴식을 취해주는 것이 좋은데요. 웨이트 운동이 아닌 강도가 높지 않은 유산소 운동은 회복에 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다. 또한 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 그..