졸음 깨는법 깔끔정리

졸음 깨는법 깔끔정리

 

오늘은 졸음을 떨쳐내는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수업시간이나 회사에서 꾸벅꾸벅 졸아본적 다들 한번쯤을 있으실 겁니다. 저도 자주 조는편인데요, 졸다보면 업무가 밀리고 밀린 업무를 늦게까지 처리하고 늦은시각에 잠자리에 들고, 다음날 또 졸고. 정말 악순환의 반복인것 같습니다. 어떻게 하면 졸음을 깰 수 있는지 아래에서 확인해보겠습니다.

 

 

 

 

첫번째 졸음 깨는법은 크게 호흡을 하는 것 입니다. 뇌에 전달되는 산소량이 부족할 경우 졸음이 밀려온다고 하는데요. 때문에 호흡을 크게 하면서 뇌로의 산소 공급이 원활하게 되면 잠이 깬다고 합니다. 어떤 상황에서나 적용할 수 있는 방법입니다.

 

 

두번째는 스트레칭입니다. 경직된 자세로 계속 앉아있다 보면 졸음이 밀려올 수 밖에 없는데요. 스트레칭은 체내 혈액순환을 원활히 도와 산소의 흐름을 개선해주는 역할을 합니다. 업무시간 도중에 종종 스트레칭을 해주면 졸음을 떨쳐낼 수 있습니다.

 

 

세번째는 짧은 시간동안 수면을 취하는 것인데요. 졸음이 밀려올때 억지로 참으면서 꾸벅꾸벅 조는것 보다 5분에서 15분 정도 짧게 수면을 취하는것이 오히려 확실히 졸음을 깰 수 있는 방법이라고 합니다. 종종 실제로 수면에 든 시간을 얼마 되지 않는데 개운한 느낌을 받는것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.

 

 

마지막은 단 음식을 먹거나 카페인이 함유되어 있는 음료를 마시는 것 입니다. 단 음식은 뇌 활동을 촉진하는 역할을 하며 커피나 녹차와 같은 음료에 함유되어 있는 카페인은 각성효과로 졸음을 떨쳐낼 수 있는 효과적인 음료입니다.

 

이상으로 졸음 깨는법에 대해서 알아 봤습니다. 다음에도 여러분들에게 유용한 정보를 전해드릴 수 있도록 끊임없이 노력하겠습니다.