긴장안하는법 알아볼까요

긴장안하는법 알아볼까요

 

아무리 대범한 사람이라 할지라도 큰 일을 앞두고는 긴장을 할 수 밖에 없는데요. 이미 경험해보셨다면 아시겠지만 긴장을 하면 잘 될일도 그르치게 될 수 있기 때문에 긴장을 하지 않게 마인드 컨트롤을 잘 하는것이 중요합니다. 자세한 방법은 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

대표적인 긴장안하는법 중 하나는 초콜릿과 같은 단 음식을 먹는 방법입니다. 초콜릿과 같은 당 성분이 함유되어 있는 음식은 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있어 긴장을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 큰 일을 앞두고는 배가 부를정도로 먹는것은 좋지 않으니 간단하게 먹을 수 있는 초콜릿, 사탕 등을 먹는것이 좋습니다. 또한 비타민C 성분도 긴장을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

두번째는 호흡을 깊게 하는 것 입니다. 호흡을 깊게 하는 방법으로는 복식호흡이 있는데요, 뇌도 긴장을 하기 때문에 이를 풀어주는 것이 좋습니다. 깊게 호흡을 들이쉬면 뇌에 충분한 산소가 공급되며 뇌가 안정화 되는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 큰 호흡은 몸과 마음이 안정되는 효과가 있다고 합니다.

 

 

또한 가볍게 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 긴장을 하게 되면 혈액순환이 잘 이루어지지 않으며 손과 발 부분이 차가워지게 되는데요. 팔 다리 등을 마사지 해주어 혈액순환이 잘 되게 도와주면 몸이 따뜻해 지게 되며 이로인해 긴장이 완화된다고 합니다.

 

 

카모마일이나 대추차 등과 같이 신경안정 효과가 있는 차를 마시는 것도 좋습니다.

 

오늘은 긴장안하는법에 대한 내용을 알아 보았는데요, 과한 긴장은 일을 그르칠 수 있다고 말씀드렸지만 너무 긴장을 하지 않는것도 문제가 될 수 있으니 마음을 잘 다스려 완급조절을 잘 하는것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 다음에도 오늘 알아본 내용과 같이 흥미로운 정보를 들고 돌아오도록 하겠습니다.