적정 수면시간 알아봤어요
적정 수면시간 알아봤어요 건강한 생활을 위해 충분한 휴식과 수면은 필수라고 할 수 있습니다. 저도 어렸을때는 밤을 새며 놀아도 특별히 문제가 생기지는 않았는데요, 나이가 들면서 잠이 부족하면 확 티가 나더라구요. 오늘은 수면은 왜 중요한지 얼마만큼의 수면시간이 적당한지 알아보도록 하겠습니다. 일반성인의 적정 수면시간은 7시간 전후 정도라고 합니다. 크게 6시간 ~ 9시간 사이 정도라고 된다고 합니다. 적게 자거나 많이 자는것도 물론 좋지 않다고 합니다. 또한 적정 시간동안 잠을 잤다해도 양질의 잠을 잠을 자는 것이 더 중요하다고 볼 수 있습니다. 같은 시간동안 누워있다 하더라도 숙면을 취하지 못했다면 자고 일어나도 피로가 회복되지 않고 집중력도 떨어지게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 숙면을 방해하는 외부..
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2018. 1. 3. 12:24
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