잠 줄이는 방법 알아볼까요
잠 줄이는 방법 알아볼까요 학창시절 잠은 죽어서 많이 자면 된다라를 교훈이 생각납니다. 정말 졸음과 싸우며 밤낮으로 열심히 공부를 했었는데요. 많은 학생, 직장인 분들이 잠과의 싸움을 하고 계실겁니다. 오늘은 어떻게 하면 잠을 줄일 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 잠 줄이는 방법 첫번째는 규칙적인 수면입니다. 사람은 적응의 동물입니다. 처음에는 힘들더라도 매번 비슷한 시간대에 잠을 청하고 일어나다보면 금방 적응하게 됩니다. 규칙적인 수면습관을 들이는 것이 힘들다면 목표를 설정하고 천천히 줄여나가보도록 합시다. 중요한 것은 휴일인데요. 휴일이라고 늦게자고 늦게 일어나시면 안됩니다. 두번째로는 식습관이 있습니다. 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전 부터는 가급적이면 음식을 먹지 않는것이 좋습니다. 음식..
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2018. 2. 8. 13:10
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