대변이 안나올때 해결방법
대변이 안나올때 해결방법 변비로 고생하시는 분들이 참 많습니다. 뱃속에는 변이 가득 차있음에도 불구하고 변이 나오지 않는 것을 변비라고 하는데요. 너무 힘을주며 무리를 하면 항문에도 무리가 가기 때문에 항문질환에 노출될 수도 있어서 주의를 해야 합니다. 그래서 오늘은 대변이 나오지 않을 때의 해결방법을 알아보도록 하겠습니다. 대변이 안나올때는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 식단으로 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식사 후 과일을 먹을때에도 식이섬유가 풍부한 과일을 위주로 먹는것이 좋은데요. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어주는 효과가 있으며 변을 무르게 만들어주는 효과가 있다고 합니다. 고구마, 사과, 콩, 양배추 등에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으니 참고하시길 바랍니다. 수분을 많이 섭취..
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2017. 10. 28. 00:04
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