스쿼시 운동효과 알아볼까요

스쿼시 운동효과 알아볼까요

 

수영, 줄넘기, 탁구, 배드민턴, 축구, 농구, 배구 등 다양한 운동종목이 있습니다. 모든 운동은 기본적으로 기초대사량을 늘려주기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 도와주는데요, 그런데 각각 자극되는 부위가 다르기 때문에 겹치는 점도 있지만 그렇지 않은 점도 있답니다. 오늘은 스쿼시의 효과를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

대표적인 스쿼시 운동효과는 민첩력 및 순발력 증가효과 입니다. 스쿼시는 빠른 스피드를 요구하는 운동이기 때문에 민첩성을 높일 수 있고 빠르게 날아오는 공을 받아쳐야 하기 때문에 순발력을 기를 수도 있습니다. 뿐만 아니라 계속해서 움직이는 운동이기 때문에 심폐기능 향상에도 도움이 됩니다.

 

 

또한 어깨와 팔, 다리의 근력 증진에도 도움이 됩니다. 계속해서 강력한 힘으로 공을 받아쳐야 하고 재빨리 짧은 거리를 달리다 보니 자연스럽게 팔과 다리 부분의 근력이 향상됩니다.

 

 

하지만 그렇기 때문에 부작용도 있는데요, 계속해서 라켓을 휘두르기 때문에 회전근개파열 부상에 주의를 해야 합니다. 뿐만아니라 스쿼시는 축구와 농구 등과 같이 갑작스럽게 회전운동을 하게 되기 때문에 무릎의 십자인대 부상에도 주의를 해야 합니다. 평상시 운동을 전혀 하지 않았던 분에게는 적합하지 않은 운동이라 할 수 있으며 시작한다 하더라도 처음에는 강도를 조절하여 치는것이 좋습니다.

 

 

오늘은 스쿼시 운동효과에 대해서 알아보았습니다. 다음에도 오늘 알아본 내용과 같이 흥미로운 주제를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.