배고파서 잠안올때 어떻게 할까요

배고파서 잠안올때 어떻게 할까요

 

배고픔을 잊으려고 잠을 자보려고 해도 너무 배가고파서 잠이 오지 않는 경험 한번쯤 해보셨을 겁니다. 사실 자기전에 음식을 섭취하는 건 건강상에도 해롭기 때문에 웬만하면 금식을 하는것이 좋은데요. 배고픔에 잠이 안올때는 어떻게 해야할까요? 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

배고파서 잠안올때는 배고픔을 잊을정도만 음식을 조금만 먹는것이 좋을 수 있습니다. 여기서 중요한것은 '적당히' 겠죠? 과식을 하게 되면 위에서 말씀드렸다시피 위장을 비롯하여 건강상에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.

 

소량의 견과류를 먹는것이 도움이 될 수 있는데요, 견과류는 포만감이 높아 조금만 먹어도 배고픔을 잊을 수 있기 때문입니다. 아몬드를 기준으로 보통 다섯알 정도만 가볍게 먹는것이 좋다고 하네요.

 

 

물을 많이 마셔 물배를 채우는것도 방법 중 하나이구요. 수분이 많이 함유되어 있는 야채나 과일을 소량 먹는것도 좋습니다. 오이나 양배추 등과 같은 수분함량이 높은 야채는 열량은 낮고 포만감은 높아 배고픔에 잠이 오지 않을 때 조금씩 먹어주면 좋다고 하네요.

 

 

세번째는 양치질을 하는 방법입니다. 양치질 후 먹는 음식은 맛이 굉장히 이상한데요. 뇌가 기억을 하고 있기 때문에 양치질 후에는 식욕이 떨어진다고 합니다.

 

 

마지막은 본인의 의지입니다. 길게 설명하지 않아도 무슨 말인지 다들 아실텐데요. 인내심을 기른다는 생각으로 의지를 갖고 참아내 보도록 합시다.

 

지금까지 배고파서 잠안올때에 대한 내용을 알아보았습니다. 다음에도 흥미로운 주제를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.