악력기 효과 알아봤어요

악력기 효과 알아봤어요

 

다른 운동기구에 비해 저렴하기도 하고 쉽게 시작할 수 있는 악력운동을 하는 악력기. 집이나 사무실 등에서도 업무를 보면서, 쉬면서도 운동이 가능한데요. 무작정 운동을 하는것도 좋지만 어떤 근육발달에 도움이 되는지, 어떤 효과가 있는지 알아두시면 운동하는 재미가 더해질텐데요. 자세한 내용은 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

첫번째로 알아 볼 악력기 효과는 팔 아래의 근육인 전완근 발달입니다. 팔의 근력강화를 도와주는 운동 중 가장 효과있는 운동이라고 해도 무방한데요. 특히 여름철 팔뚝이 굵어보이고 싶으신 분들은 악력기 운동을 추천합니다.

 

 

두번째는 악력의 상승입니다. 악력기로 운동을 하니 당연히 악력이 상승되겠죠. 손바닥으로 물건을 쥐는 힘이 증가하는데요. 악력이 좋아지면 무거운 가방을 들거나 장을 보고 무거운 짐을 들때 등 실용적인 부분이 많습니다.

 

 

 

이외에도 손가락의 지구력과 민첩성이 향상되게 되는데요. 실용적인 부분이 있나? 라고 생각하시는 분들이 많겠지만 예를들어 악기를 다루시는 분들에게는 좋은 효과를 기대할 수 있겠죠? 실제로 우리의 실생활 속에서도 도움이 되는 부분이 많답니다.

 

 

악력기 운동을 할 때에는 다른 운동과 마찬가지로 처음부터 강도높은 운동은 오히려 부담을 주고 부상의 위험이 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 강도와 횟수는 서서히 늘려가며 운동을 하시는 것이 좋습니다.

 

이상으로 악력기 효과에 대한 내용을 알아 보았습니다. 내용이 도움이 되었나요? 다음에도 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.